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    赤ちゃん&骨盤&内臓を支える筋肉のルール〜その4「首を伸ばす」

    • 2018.12.19 Wednesday
    • 12:18

    3本ラインの真ん中をさらに引き上げていきましょう。

     

    先日のブログにあった動画の動きのバリエーションです。

     

    壁に背面をつけて上に上がる、のは同じですが、

    お尻の下に接着剤がついて、椅子から離れない、と思ってやってみてください。

    上に上がろうとするんだけど、お尻が離れない、という感じです。

    しっかり踏むのがポイントです。

     

    前回お話したように、肩から上がらず、頭が上から吊られるイメージです。

     

    何度かやっていると、首がきゅっと伸びる感じがしてくると思います。

     

     

     

    この動きを10回くらいやったら、

    ちょっと立ってみて、体の感じを味わってみてください・・・

     

    背が伸びたような、

    体がすっきり伸びたような、

    体少し軽くなったような感覚があれば、

    うまく支える筋肉のスイッチが入ったサインです。

     

     

     

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    からだクリエイトきらくかん

    体の使い方を変えて不調を改善するパーソナル整体トレーニング「からだレッスン」。

    新宿三丁目・八王子北野にスタジオがあり、

    京都・大阪でもレッスンしています。

    からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催! 詳しくはHP http://www.kiraku-kan.com/

    ブログで紹介しているエクササイズについて

    このブログでは、産前産後の不調を改善するエクササイズをいろいろ紹介しています。 動画を見ながらできるようなものにアレンジしていますが、 通常のからだレッスン(パーソナルトレーニング)では、ひとりひとりの、その時のお体に合わせてエクササイズをアレンジしています。 自分の、今の体にあったエクササイズを知りたい方は、ぜひきらくかんにいらしてくださいね!

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