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- 2019.05.28 Tuesday
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3本ラインの真ん中をさらに引き上げていきましょう。
先日のブログにあった動画の動きのバリエーションです。
壁に背面をつけて上に上がる、のは同じですが、
お尻の下に接着剤がついて、椅子から離れない、と思ってやってみてください。
上に上がろうとするんだけど、お尻が離れない、という感じです。
しっかり踏むのがポイントです。
前回お話したように、肩から上がらず、頭が上から吊られるイメージです。
何度かやっていると、首がきゅっと伸びる感じがしてくると思います。
この動きを10回くらいやったら、
ちょっと立ってみて、体の感じを味わってみてください・・・
背が伸びたような、
体がすっきり伸びたような、
体少し軽くなったような感覚があれば、
うまく支える筋肉のスイッチが入ったサインです。