妊娠中のマイナートラブル解消法「腰痛」その3「片側の腰が痛い」

  • 2019.04.16 Tuesday
  • 19:39

片側が痛い腰痛シリーズです。

 

同じ片側が痛い腰痛でもお尻よりもちょっと上、

腰に近くて、なんだか縦にピーンと痛い腰痛の場合は

仙腸関節というところに関係した腰痛です。

ココです↓

 

 

 

この腰痛は、真ん中にある仙骨と、両側にある腸骨の角度がずれて起こります。

たいていは、真ん中の腸骨は後ろに傾いたまま、

片側の腸骨が前に傾いたずれが起こっています。

右側に起こることが多いかもしれません。

 

どうしてというと、人間の体は、臓器の重さのバランスで右が前に傾きやすくなているからなのです。

 

改善方法は傾きを直す、のではなくて

やはりこのブログで繰り返しお話している「支える筋肉」なんです。

 

真ん中の仙骨が後ろに傾くのも、

両側の腸骨が前に傾くのも、

おなかの赤ちゃんが支えられなくて、

その重さで傾いているから。

 

支えるための一連のエクササイズ以外で

簡単だけど効果が高いのはおなかから腰を伸ばすこと。

 

伸ばすことで、支える筋肉が働きやすくなり、

傾いた骨盤が起き上がってきます。

 

 

 

 

 

 

 

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からだクリエイトきらくかん

体の使い方を変えて不調を改善するパーソナル整体トレーニング「からだレッスン」。

新宿三丁目・八王子北野にスタジオがあり、

京都・大阪でもレッスンしています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催! 詳しくはHP http://www.kiraku-kan.com/

ブログで紹介しているエクササイズについて

このブログでは、産前産後の不調を改善するエクササイズをいろいろ紹介しています。 動画を見ながらできるようなものにアレンジしていますが、 通常のからだレッスン(パーソナルトレーニング)では、ひとりひとりの、その時のお体に合わせてエクササイズをアレンジしています。 自分の、今の体にあったエクササイズを知りたい方は、ぜひきらくかんにいらしてくださいね!

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