妊娠中のマイナートラブル解消法「頻尿」「尿漏れ」

  • 2019.04.06 Saturday
  • 10:12

産前産後に多い頻尿、尿漏れ。

 

「おしっこが近くなるのと漏れるのは違うんじゃない?」

 

いえいえ、同じなんです。

 

一番の原因はどっちも膀胱が下がっているから。

これ、産前産後だけじゃないですよ。

 

おしっこが近い人は

股関節を締める癖がある人にも多いです。

股関節が固い人じゃないんです。

締める癖。

これ意外と自分では気が付いてないことが多いですが、

ちょっと内股気味な脚の使い方の人に多いかもしれません。

 

下がった膀胱を

股関節できゅっと締めたら

膀胱は縮むからおしっこを貯められないし、

締めた刺激があるから、おしっこしたくなるんです。

 

漏れる、についても

ゆるんでいるから、ではなくて

膀胱が下がって

おしっこを止める弁のところが短くなっているからなんです。

 

だけど、尿漏れを

「骨盤底筋がゆるんでいるから」

と誤解していると、

キュウキュウ締めようとしてしまって、

股関節まで締まってしまうから

余計頻尿になったり、尿漏れになったりしてしまうんです。

 

頻尿も、尿漏れも

解決方法はこのブログで紹介している

「支える筋肉」を使うことです。

 

日常の意識のポイントは

 

「おなかを伸ばすこと」

「頭を出して前傾して歩かないこと」

 

これだけでもかなり違ってきますよ。

試してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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からだクリエイトきらくかん

体の使い方を変えて不調を改善するパーソナル整体トレーニング「からだレッスン」。

新宿三丁目・八王子北野にスタジオがあり、

京都・大阪でもレッスンしています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催! 詳しくはHP http://www.kiraku-kan.com/

ブログで紹介しているエクササイズについて

このブログでは、産前産後の不調を改善するエクササイズをいろいろ紹介しています。 動画を見ながらできるようなものにアレンジしていますが、 通常のからだレッスン(パーソナルトレーニング)では、ひとりひとりの、その時のお体に合わせてエクササイズをアレンジしています。 自分の、今の体にあったエクササイズを知りたい方は、ぜひきらくかんにいらしてくださいね!

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