妊娠中のマイナートラブル解消法「おなかの張り」

  • 2019.02.25 Monday
  • 15:53

おなかの張りがある人には3つの要素があるようです。

 

*赤ちゃんが下がっている

*神経的な緊張が強い

*骨盤の拡がりが足らなくて、赤ちゃんが前に出ている

 

上の二つはつわりの時と同じですね。

妊娠中の不調のほとんどは、ほぼこの2つが関係していて、

この2つを意識して妊娠生活を送れば、

不調のほとんどは改善することができるんです。

 

下がった赤ちゃんを上げるのには、

支える筋肉の動画を1から順番にやってみてください。

 

神経の緊張をとる方法は、前回の口内マッサージもありますが、

今日は骨盤を拡げる効果もある、

ストレッチスクワットを紹介しましょう。

このスクワットは神経の緊張と関係の深い、

骨盤の真ん中にある仙骨という骨をストレッチしていきます。

 

「骨をストレッチ?骨なんて伸びるはずがないでしょ?」

と思う人もいるかもしれませんが、

この仙骨という骨はとても変わった骨で、

丸まったり伸びたりすできる骨なのです。

 

妊娠中に骨盤が拡がっていくというのは

骨盤が開くのではなくて、

この仙骨という骨が伸びることで

骨盤の内径が拡がっていくのです。

 

スクワットというと、筋トレのイメージがあると思いますが、

これはストレッチがメインのスクワットなので、

筋力がない人でも大丈夫。

つらくないけれど、筋力も少しずつアップしていくので、

ぜひ妊娠中の習慣にしてみてください。

 

 

 

 

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からだクリエイトきらくかん

体の使い方を変えて不調を改善するパーソナル整体トレーニング「からだレッスン」。

新宿三丁目・八王子北野にスタジオがあり、

京都・大阪でもレッスンしています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催! 詳しくはHP http://www.kiraku-kan.com/

ブログで紹介しているエクササイズについて

このブログでは、産前産後の不調を改善するエクササイズをいろいろ紹介しています。 動画を見ながらできるようなものにアレンジしていますが、 通常のからだレッスン(パーソナルトレーニング)では、ひとりひとりの、その時のお体に合わせてエクササイズをアレンジしています。 自分の、今の体にあったエクササイズを知りたい方は、ぜひきらくかんにいらしてくださいね!

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