子育てが楽しめる体を作る！産前産後の過ごし方

赤ちゃんが下がる、

頸管が短くなる、

尿漏れがする…

多くの場合は、

支える筋肉がお休みしてしまっていることから起こりますが、

筋肉はそこそこ働いている、

なのにこうなる、というケースがあります。

動きを観察させてもらうと、共通した理由に気がつきます。

それは

「腹圧のかけ方」。

息を吐く時に下に向かってはくクセがあります。

「エ？吐くんだから下に向かうのは普通でしょ？」

そう思っている方が多いようですが、

体の中の空気は口から出ていくわけですから、

肺から口に向かって、上に吐きます。

体の中の筋肉も上に向かって動きます。

ところが、筋肉を下に向けてしまうクセがついていると

腹圧を下にかけてしまって、

赤ちゃんが下がったり、尿漏れしたりしてしまうのです。

腹圧を下にかけるクセがある人は、

初動にぐっと力むクセがあります。

「よっこいしょ！」がその代表例。

気合を入れて、さあ、立ち上がるぞ！

という力みが、腹圧を下にかけてしまうのです。

さて、ではどうしたら、下に腹圧をかけないで動けるか。

口から、細く、やさしい息を吐き始めてから動くと

ぐっと力むことが防げます。

細くやさしい息を吐くコントロールは

筋肉を上に向けて動かす筋肉の使い方なのです。

そして、それはインナーマッスル、

支える筋肉を働かせる息の吐き方でもあるんです。