産後の体は産前に作られる

  • 2018.05.15 Tuesday
  • 20:16

みんなが一番気になる産後の骨盤。

 

実際腰痛などのトラブルがある人も多いです。

酷い人では、恥骨剥離といって、

恥骨の真ん中が離れてしまうことも…

こうなると、もう歩くことすらできません。

 

「出産で腰痛持ちになった」

「吸引と促進剤で、恥骨剥離になった」

 

出産で腰にダメージを受けた、と思われる人が多いようですが、

それは半分間違いです。

 

お産に臨む体が出来上がっていなかった、

つまり産前の問題なのです。

 

私は、その妊婦さんがどういうお産になるかは

だいたい想像がつきます。

 

出産は平気だったけど、赤ちゃんが生まれて

授乳がはじまってから腰痛になる人もいます。

 

これも、実は産前の問題です。

産後にどういう腰痛になるか、

それも私はわかります。

 

だから、

そうならないように、

出産や、産後に腰痛にならないような体を

妊娠中に作っています。

 

スムーズなお産も、

元気な産後も、

妊娠中につくることができるんです。

 

ひとりひとりの妊婦さんにあった、

その妊婦さんに必要なことを

からだレッスンしていきます。

 

 

 

 

 

 

産後の骨盤は「締め方」「締め具合」が大切!

  • 2018.05.07 Monday
  • 17:28

産後の体でみんなが一番気にしている「骨盤」。

たしかに、開きっぱなしは問題です。

 

ただ、やみくもに締めてしまうことも不調のもと、

ということが、まだ一般に、

それどころか、産後の骨盤調整をしているプロの人たちにも、

知られていない気がしています。

 

まず、産後の骨盤は、自然と締まってくるようにできています。

 

出産に向けてどうして普段以上に骨盤が開くのは、

赤ちゃんという大きなものが骨盤の中に入ることで押し広げられるのと、

出産前のホルモンによって、骨盤周りの筋肉やじん帯がいつもより柔らかく伸びるから。

 

骨盤を押し広げていた赤ちゃんが外に出て、

骨盤まわりを柔らかくするホルモンが減少すると自然に戻ってきます。

 

もうひとつ、骨盤を戻してくれるのは、骨盤内部にあるインナーマッスル。

そう、5/3のブログにも書いた、骨盤を支える筋肉です。

 

この、本来骨盤を締めてくれる筋肉のスイッチを入れるのが、きらくかんの骨盤の締め方です。

スイッチを入れる、といっても、特殊なエクササイズではなく、姿勢の意識だけなので、

産後すぐでも始められます。

 

骨盤をただ締めるだけなら、

グイグイ押して締めるような整体や、

ベルトなどで締める方法もありますが、

内側の筋肉で締めたのでは、体の状態は全然ちがいます。

 

外から締めると、どうしても骨盤が固まってしまいやすく、

生理によって、微妙に伸び縮みしている仙骨が固まると、

PMSが強くなったり、

また、仙骨はリラックスと関係の深い、副交感神経の出ているところなので、

固まると、リラックスモードになりにくくなってしまうのです。

 

また、産後の骨盤は、締め具合も大切です。

産後の骨盤は、産前の状態に

「戻す」

のではなくて、

「新しく作る」

と思ってください。

 

骨盤は骨だから変わりませんが、

一度伸びたじん帯はホルモンの働きがなくなっても、もとの硬さにはなりませんから、

新しい、その柔らかさが加わったじん帯で骨盤を支えると、

サイズは同じだとしても、形まで同じにはなりません。

かえって、柔らかく、丸みを帯びた、美しいフォルムになっていると私は思います。

 

また、長年体と心の関係性を研究してきてわかったことですが、

骨盤の開き方や、拡縮の弾力とメンタルや感受性には大きな関わりがあって、

骨盤が引き締まっていると、とても集中力は高くなるのですが、

視野が狭くなりやすくなるため、

想定外なことがたくさんある子育てでは、

ちょっと辛くなりやすいのです。

 

もともとの体型にもよりますが、

産後の骨盤は、産前よりも一回り拡がった位のほうが、

想定外なことがおこっても「ま、いいか」と思えて、

大らかに子どもに向き合えると思います。

 

こういうところも、きらくかんの

子育てが楽しめる体作りの一つなのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

産後の骨盤よりも大切なこと

  • 2018.05.06 Sunday
  • 11:07

私がこの仕事を始めた頃と比べると、

産前産後のボディーワークや、整体をしてくれるところはたくさん増えました。

 

ただ、そうしたところと、きらくかんと比べると

決定的に違うところが一つあります。

 

それは「目的」です。

 

ほとんどのところが、

産後の骨盤調整や、

安産に向けていると思います。

 

では、きらくかんが見ているところはどこなのか。

 

それは

 

「子育てが楽しめるからだ作り」です。

 

この20年、産前産後の妊産婦さんを見ていると、

産前産後、特に

産後のメンタル面のトラブルの増加が著しい。

 

妊娠中は、どんなに不調があっても10か月で終わります。

出産がつらくても、せいぜい3日です。

でも産後の子育ては「産んでからずっと」です。

 

初めての子育ては、わからないことだらけ。

特に私たち現代人は群れで暮らす生活をしていないので、

年齢の違う人たちのことがわからない。

 

子どもがどんなふうに育つのか、

どんなことができるのか、

いのちはどんなふうに働くのかを

身の回りから学ぶ機会があまりも少ない。

 

「体作りをしたって、それがわかるようになるわけじゃないでしょ?」

 

と思うかもしれません。

 

でも、

妊娠中のエクササイズで、

おなかのハリがなくなったり、

前に飛び出していたお腹が、すっぽり骨盤のなかにおさまったり、

さがっていた赤ちゃんが、するする上がっていったり、

妊娠中に体作りをしながら、自分の体の変化と向き合っていくと、

自分の体に対する信頼感、

いのちの働きに対する信頼感が持てるようになってくるのです。

 

長い間、心と体の関係性を研究してきて

どんな体だと、産後うつ、産後クライシスと呼ばれるような状態になりやすのか、

きらくかんはもうわかっているのです

 

赤ちゃんとのやりとりでわからないこと、

思い通りいならないことがあっても、

メンタルが追い込まれない体はつくることができるんです。

 

そしてそして・・・

 

子育てを楽しめる体作りをすると、

結果的に

お産はスムーズになり、

産後の骨盤の回復もスムーズになるのです。

 

「二人目がほしいけど、

 一人目の産後ウツがひどすぎて、勇気が出ない」

という人がいたら、ぜひきらくかんに来てくださいね。

 

 

 

 

 

 

からだレッスンは、産後の骨盤調整から始まった!

  • 2018.05.03 Thursday
  • 19:40

きらくかんができて20年以上経ちますが、

はじめの頃は、今のようなからだレッスンはやっていませんでした。

「ゆ気」という技術を使って、背骨を調整する整体をしていました。

 

それがなぜ、からだレッスンになったのか。

そのきっかけは、産後の骨盤調整だったのです。

 

産後の骨盤調整には、産褥体操という骨盤を締めていく体操がありました。

ところがこの体操、意外と難しい。

 

うまくいく人、いかない人の体の特徴はとても明らかでした。

筋肉の使い方の違いです。

骨盤を支える筋肉のスイッチはOFFになっている人は難しく、

ONになっている人は、この体操がスパッと決まるんです。

 

ところがよくよく見ていると、

ONになっている人は、この難しい体操をしなくても、

骨盤はスイスイ締まってくる。

 

さらにさらに、気がついたのは、

ONになっている人は、

妊娠中の様々なトラブル、

腰痛や、むくみや、切迫早産や、貧血や、

おなかのハリなどが

とっても少ないんです。

 

産後の骨盤に必要なのは、整体ではなくて、

骨盤を支える筋肉をONにするやり方を教えてあげることだったのか!

 

整体を施術することをやめて、

体の使い方を指導する「からだレッスン」は

そこから始まったのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

はじめまして。

  • 2018.05.01 Tuesday
  • 18:35

はじめまして。

からだクリエイトきらくかん主宰、奥谷まゆみです。

 

八王子、新宿、横浜、そして大阪&京都で、

「からだレッスン」という整体トレーニングをしています。

 

整体トレーニング?

ふつうのトレーニングとどう違うの?

 

ふつうのトレーニングは主に

シェイプアップや筋トレが目的のトレーニングだと思いますが、

 

きらくかんのからだレッスンは

不調を改善したり、

自分がやりたいことができる体、

送りたい人生に合った体を作るのが目的で、

 

ひとりひとりの体の使い方を細かく観察して、

エクササイズや

姿勢などの体の使い方をレッスンしていきます。

 

くわしくは

きらくかんのHP

きらくかんのブログ

を見てくださいね。

 

こちらのブログでは、産前産後のことを書いていこうと思っています。

 

よろしくおねがいしますニコニコ

 

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からだクリエイトきらくかん

体の使い方を変えて不調を改善する整体トレーニング「からだレッスン」。

新宿三丁目・八王子北野にスタジオ、

横浜・京都・大阪でもレッスンしています。

からだマスターコース体と心を実感しながら学ぶからだマスターコース、各地で開催! 詳しくはHP http://www.kiraku-kan.com/

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